月經(jīng)期間睡眠不好是什么原因？
女性朋友每個(gè)月都會迎來自己的“好朋友”。對于這樣一位朋友的到來相信很多女性對它都是又愛又恨，月經(jīng)期間很多東西都不能吃，要注意自己的保暖。而且在月經(jīng)期間我們的身體會感到很疲勞，例如睡眠不好、腰部很累、精力差等等。很多女生說月經(jīng)期間睡眠不好，想要知道其中的原因。那么現(xiàn)在就帶著心中的疑問來聽聽專家的解答吧。
經(jīng)前睡眠不好可能是激素在作怪，月經(jīng)周期中性激素水平的波動，這主要與月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)控有關(guān)。下丘腦在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，受到興奮，產(chǎn)生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌促卵泡激素及黃體生成素。這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰。排卵后由于卵泡液中的雌激素釋放入腹腔，血循環(huán)中的雌激素水平暫時(shí)下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，產(chǎn)生愈來愈多的雌激素和孕激素，排卵后7-8天黃體成熟時(shí)雌激素達(dá)到另一個(gè)更高的峰值。排出的卵子如未受精，黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來潮。月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都處于一個(gè)很低的水平。
因雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故在月經(jīng)前期會產(chǎn)生失眠、緊張等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。經(jīng)前睡眠不好可能是激素在作怪，我們發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期中睡眠的好壞是與雌激素的激烈變化急劇下降密切相關(guān)的。很多女性在排卵前睡眠不好，而嚴(yán)重失眠則多發(fā)生在此期間，并同時(shí)伴有緊張焦慮等經(jīng)前綜合征等其他癥狀。還有研究表明排卵后黃體酮激素升高，會使一些女性感覺困倦，月經(jīng)前孕激素的迅速下降也是月經(jīng)前期經(jīng)前綜合征和失眠的病因。
月經(jīng)期間睡眠不好的女性朋友一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，千萬不要因?yàn)樗哂绊懩愕纳眢w健康。期間一定要做好飲食搭配，食用些有營養(yǎng)的、對月經(jīng)期間有好處的食物。按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，好好接待自己的“朋友”，保持愉快的心情哦。
