平時(shí)很多的朋友都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的失眠，失眠大多數(shù)時(shí)候是由于精神原因引起的，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)使得人的注意力明顯的下降，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有頭暈，渾身乏力，記憶力下降等等的不適，這時(shí)候最好是能夠根據(jù)引起失眠的一些主要原因，來(lái)采取針對(duì)性的方法進(jìn)行緩解。

不同類型的失眠，其產(chǎn)生原因也有所不同

1、短暫性失眠(小于一周)

大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差；輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)

嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

3、慢性失眠(大于一個(gè)月)

慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)、體方面的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠；(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))

(2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠；

(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠；

(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠；

(5)、睡前小腿有不舒服的感覺(jué)或睡覺(jué)中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠；

(6)、睡覺(jué)打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠；

經(jīng)常出現(xiàn)有失眠的朋友，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诟纳扑哔|(zhì)量的食物，養(yǎng)成比較規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，也可以在白天縮短午睡的時(shí)間，晚上睡覺(jué)之前，盡量不要進(jìn)行需要注意力過(guò)于集中的工作。