夜里睡不著什么原因呢

2017-05-26 20:17:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：失眠這種情況在很多人的身上可能都有出現(xiàn)過，有一些人可能是因為當(dāng)天的精神狀態(tài)一直處于一種緊張的情況下，要思考的事情特別多而出現(xiàn)的失眠

失眠這種情況在很多人的身上可能都有出現(xiàn)過，有一些人可能是因為當(dāng)天的精神狀態(tài)一直處于一種緊張的情況下，要思考的事情特別多而出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，也有一些人是存在著長期失眠的狀況。那么夜里睡不著也就是我們所說的失眠到底是什么原因所引起的呢？下面我們就來聽一聽專家是怎么為我們解釋這一問題的。

原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì);

二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;

六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。

失眠這種事情的存在會讓人們的精神狀態(tài)受到非常嚴重的影響，從而也會給自己的日常生活增添很多不必要的麻煩，因此建議人們在發(fā)現(xiàn)自己有失眠情況的時候不要隨意使用一些自認為可以改善睡眠的藥物來服用，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)去做相關(guān)的檢查，確定自己的真正失眠原因。