睡眠不好心里煩躁該怎么辦呢？

2017-05-26 20:14:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠問題是大家都十分關心的問題，我們都知道睡眠能夠促進精力和腦力、體力的恢復。不管白天怎么勞累，我們晚上睡過一覺之后精神抖擻。但是

睡眠問題是大家都十分關心的問題，我們都知道睡眠能夠促進精力和腦力、體力的恢復。不管白天怎么勞累，我們晚上睡過一覺之后精神抖擻。但是如果一天下來晚上卻睡不好覺長期失眠，心情煩躁輾轉難側這就麻煩了。那么如果長期睡眠不好心里煩躁的話到底應該怎么辦呢？下面就跟小編一起來看吧！

這要看是什么事情了，往往強硬的運用操作性條件反射將事情淡化但是心結還在那里，最好的辦法是打開心結，認知影像著行為，同樣行為也影響著認知。所以打開心結才是最好的方案。

這也是神經衰弱引起的失眠表現屬于肝郁化火，治療應該疏肝泄熱，佐以安神，可以服用龍膽瀉肝丸加減治療，配合針灸治療。治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

1、多運動，傍晚或清晨跑步十分鐘，多出汗。

2、睡前拿起科教書吧親，包管睡。

3、有心里的煩惱郁結？試圖解決這方面的問題，睡前把腦袋放空。

4、堅決不許睡前玩手機，吃夜宵。

5、讓被子多曬曬太陽，勤換被單。睡前鋪好床，讓床蓬松柔軟保暖。

6、房間多通氣，勤掃地清灰塵。

7、多做做家務，找點事情做。讓身體勞累，心情放松。

由此可見，長期睡眠不好失眠很可能是由于神經衰弱引起的。在女性的更年期特別容易發生。改善這種情況，朋友們一定要注意放松自己的心情。臥室一定要保持干凈，被子床單經常換洗。晚上吃完晚飯休息半小時之后可以去做一些緩慢的有氧運動。