熬夜勞累吃什么才好？
2017-05-26 19:33:51 來源：360常識網
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導語：晚上熬夜加班的時候確實是很累的，畢竟這本身是休息的時間，頭腦不清醒，身體也特別累，只有從飲食方面入手來改善和調理一下，才不會讓自己
晚上熬夜加班的時候確實是很累的，畢竟這本身是休息的時間，頭腦不清醒，身體也特別累，只有從飲食方面入手來改善和調理一下，才不會讓自己的身體受到更多的傷害，尤其是感到累的時候，多吃一些有助于緩解疲勞的食物還是很不錯的，那么熬夜勞累吃什么才好？
其實現在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關系，就是一種不良生活方式，但確實危害很大，從中醫來講，傷肝腎。從食補來講，還是要常吃滋陰補腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補腎很好。如果家里有喝豆漿的習慣，可以放些黑豆，或者經常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補腎也很好。
另外，每天吃20克枸杞，是滋補肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營養學來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因為熬夜會增加乳腺癌風險，而這些食物是預防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點之前入睡。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞，視力下降.維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品.
通過上面的介紹，大家對熬夜勞累吃什么才好也都心中有數了，熬夜對身體各個部位都會產生一定的傷害，不僅身體疲勞，眼睛也會特別的干澀或勞累，此時多吃一些保養眼睛的食物也是不可忽視的，千萬不要威脅到眼部健康。
