過度失眠應(yīng)該怎么辦？
失眠是一種很常見的現(xiàn)象，幾乎所有人都曾經(jīng)經(jīng)歷過失眠的情況，失眠也就是指得睡不著，睡眠不足。失眠對(duì)身體的危害是很大的，而且會(huì)引起身體的疲憊，降低工作的效率，同時(shí)還會(huì)分散人的注意力，對(duì)身體的各個(gè)器官也會(huì)造成一定的損失。所以及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理是很重要的，到底怎么做才能緩解失眠呢？
1.龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
2.遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
3.百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
4.桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。
5.絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
文章中介紹了一些治療失眠的方法，主要介紹了飲食調(diào)理的方法，這些食物都是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。飲食調(diào)理的方法是最簡(jiǎn)單也最有效的方法，但是除了這些方法以外，我們還需要改善生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣是造成失眠的重要原因。
