怎么治失眠為什么老是睡不著啊
睡不著覺(jué)是很多人的痛苦，無(wú)論是年紀(jì)大得而還是現(xiàn)在的年輕人都會(huì)遇到的問(wèn)題，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)一般睡眠的時(shí)間都會(huì)比年輕人的時(shí)間太短，所以一旦出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題時(shí)只需要及時(shí)的調(diào)整一下作息時(shí)間就會(huì)得到改善的，但是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)到底該怎么樣的治療失眠就是我們最關(guān)心的事情了。
方法：
1.首選就是溫牛奶了，在溫牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡覺(jué)保證香。
2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清熱降火的作用，還可以放松神經(jīng)，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜歡的喝牛奶的可以選擇這個(gè)哦。
3燕麥片，將燕麥片跑溫開(kāi)水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促進(jìn)睡眠的效果，如果干咀嚼燕麥片的話，效果更佳。
4.睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
溫馨提示：
1.注意哦，失眠大多是由于壓力過(guò)大，生活節(jié)奏過(guò)快而導(dǎo)致神經(jīng)異常的亢奮，放松心情，保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏是治療和預(yù)防失眠的最好辦法。
2.失眠的初期癥狀并不嚴(yán)重，但長(zhǎng)期的失眠危害就大了，如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，一定要就醫(yī)治療，而如果選擇藥物治療，千萬(wàn)不要自我進(jìn)行，避免錯(cuò)誤的治療耽誤病情.
在出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的時(shí)候，我們首先是要找到原因，看是否是因?yàn)榘滋斓乃邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，另外要學(xué)會(huì)給自己加壓盡量的放松自己的心情，其次在飲食上盡量的清淡些，不要太過(guò)于油膩，假如失眠很?chē)?yán)重的情況下建議最好還是及時(shí)的就醫(yī)。
