睡眠不好補(bǔ)什么啊？
在日常生活中，很多人由于經(jīng)常應(yīng)酬和熬夜工作導(dǎo)致睡眠不好。經(jīng)常睡眠不好有很多危害，其會(huì)導(dǎo)致我們抵抗力下降，更容易生病，另外還會(huì)導(dǎo)致我們口臭便秘，皮膚暗黑。那睡眠不好應(yīng)該吃些什么呢？下面是小編搜羅的一些睡眠不好應(yīng)該吃的食物，讓我們一起去看看吧。
1.酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時(shí)候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養(yǎng)生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補(bǔ)氣提神，一正一反，深入調(diào)整身體的自然循環(huán)機(jī)制，從根本上幫助身體恢復(fù)功能。
原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。
2蘋果檸檬梨汁
原料：梨1個(gè)，蘋果半個(gè)，檸檬1/4個(gè)，水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊，先將檸檬榨成汁，然后再將所有材料放入果汁機(jī)中打勻即可。
功效;梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復(fù)情緒，幫助輕松入眠。
3.百合蛋黃湯
原料：生百合5錢，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進(jìn)行攪拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水進(jìn)行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時(shí)飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助于睡眠。
上面就是一些幫助睡眠的食物，睡眠不好的人可以試試。還有睡眠不好的朋友可以在睡覺前喝一些牛奶，這樣對(duì)睡眠有幫助，還有不想喝牛奶的朋友也可以在睡前喝小米粥，小米粥有安神和幫助睡眠的作用，還有睡覺前不要喝太多的水，以免晚上起夜影響睡眠。
