很多人早上睡覺起來都會(huì)感覺口臭口苦，其實(shí)在生活中口臭口苦的現(xiàn)象非常常見，引起的原因也很多，比如有人前天晚上睡覺之前沒刷牙，食物殘?jiān)粼诳谇唬挥X起來肯定會(huì)有不好的味道的，睡覺起來口臭口干怎么辦呢？下面的這些食物會(huì)幫助你解決這個(gè)擾人的問題的。

1、無糖酸奶

無糖酸奶能降低細(xì)菌繁殖。健康研究表明，每天堅(jiān)持喝無糖酸奶，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。此外，它還能促進(jìn)胃腸道中的有益細(xì)菌產(chǎn)生，防止食物停留胃腸中過久，促進(jìn)排便，凈化口氣。

2、丁香

丁香味辛但性溫，有散氣效果，中醫(yī)常用來健胃整腸，治療嘔吐及腹痛。而且，也常被用做麻醉劑及殺菌劑，有些牙醫(yī)診所的漱口水中，就含有一點(diǎn)丁香成分。但事實(shí)上，丁香還是“古代的口香糖”。相傳唐朝著名的宮廷詩(shī)人宋之問有口臭問題，所以在晉見武則天時(shí)，一定先口含丁香，保持口氣芬芳。

3、綠茶

被視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶，對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)在，就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

4、海帶

可以消除口臭。今年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。

5、金橘

金橘對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

6、蘋果

細(xì)嚼慢咽一個(gè)蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘?jiān)乐箍诔簟＞捉肋^程還能促使唾液大量分泌，起到清潔口腔環(huán)境的作用。

7、紅茶

想要利用紅茶去除口腔異味，只要經(jīng)常將紅茶茶葉放于口中嚼或者飲用紅茶能夠起到預(yù)防口臭的作用。茶葉中富含的兒茶素能快速減少消滅口腔內(nèi)部的細(xì)菌。紅茶當(dāng)中的兒茶素和太黃素都是能夠起到預(yù)防牙垢的作用，而含氟的單寧酸能夠幫助牙齒起到強(qiáng)化牙釉質(zhì)的作用。

這些食物會(huì)幫助你解決煩人的口臭和口干的問題，平時(shí)有事沒事的時(shí)候多吃一點(diǎn)，相信長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持一定會(huì)讓你看到效果的有些可以當(dāng)做茶水來喝，每天多飲水也正好是這個(gè)口臭口干的人群需要做的一件事情，希望能對(duì)你有所幫助。