經常失眠應該怎麼辦呢？

2017-05-26 18:42:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有一個良好的睡眠，對人的健康起著非常大的重要性?？呻S著人們的生活、工作壓力越來越大，睡眠質量也不如以往那樣好了。有的人甚至開始整夜

有一個良好的睡眠，對人的健康起著非常大的重要性?？呻S著人們的生活、工作壓力越來越大，睡眠質量也不如以往那樣好了。有的人甚至開始整夜整晚的睡不著，第二天自然也就沒精神，總是犯困。那么經常失眠應該怎么辦呢？小編搜集了關于經常失眠的處理方法，與大家分享一下吧。

1、維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2、運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

看了小編的介紹，相信大家對應付失眠的幾個小方法也有個了解了。想要美美的睡個好覺，最重要的是全身放松，把一天的負擔全部放下，沖個熱水澡，讓自己身心得到舒緩，睡覺之前喝一杯熱牛奶，也有助于睡眠。但睡覺之前不可喝咖啡，或者濃茶，這些容易讓神經興奮，到時反而睡不著了。