究竟怎樣才能保證睡眠充足？

2017-05-26 18:33:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代人的生活節奏變化太快，以至于我們都在大環境的影響下盲目的為工作，為生活而拼命。結果，我們無法保障充足的失眠，代謝紊亂，內分泌失

現代人的生活節奏變化太快，以至于我們都在大環境的影響下盲目的為工作，為生活而拼命。結果，我們無法保障充足的失眠，代謝紊亂，內分泌失調，一系列的疾病也會撲面而來。今天，我就想利用我的經驗來教大家怎樣保證充足的睡眠，這才是優質生活的最基礎保障。

不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。

注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能放松身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。

也許我們奮斗了一生最后也會銷聲匿跡，但人生是自己的，生命也是自己的，健康也是自己的，這都是財富。所以，自己健康的人生，首要保障的就是正常的作息，正確的飲食。用最佳的精神狀態，過每一天。每天晚上都需要及時的按作息表來睡覺。