女孩子經常失眠怎么辦？

2017-05-26 18:27:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的人白天睡覺的時間長了，晚上就很有可能會輾轉反側，難以入睡。也有的人是心理壓力太大，家庭上的以及工作上的壓力，都積壓在一起，讓患

有的人白天睡覺的時間長了，晚上就很有可能會輾轉反側，難以入睡。也有的人是心理壓力太大，家庭上的以及工作上的壓力，都積壓在一起，讓患者喘不過來氣，每到夜深人靜的時候反而更加的睡不著。但是有很多女孩子也有失眠的習慣，女孩子長期睡眠不足對自己的皮膚和身體都很不好，小編在這里就來給大家說說有哪些方法治療女孩子經常性失眠比較好。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用一些藥物。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

對于經常失眠的女孩子來說，如果是自己的心理壓力或者是別的情感問題等，一定要舒緩自己的心情，對待問題一定要看開，不能鉆牛角尖。白天的時候不要午睡時間太長，晚上最好10點的時候就能夠入睡，每天一定要按時起床。睡前不要喝茶或者咖啡類的飲品。