晚上睡覺(jué)腿肚子抽筋是怎么回事 該怎么辦？
相信很多人和小編一樣曾經(jīng)在香甜的睡夢(mèng)里被小腿肚子一陣陣的絞痛喚醒，這種絞痛被人們稱為抽筋。很多人都會(huì)納悶自己的身體明明是很健康的，平時(shí)的飲食各方面都補(bǔ)充的很充足，為什么還會(huì)在夜里腿抽筋呢？現(xiàn)在就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下是什么原因?qū)е碌耐榷亲映榻睢?/p>
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收
不知道你看了以上小編介紹的內(nèi)容有沒(méi)有認(rèn)識(shí)到其實(shí)我們睡覺(jué)的時(shí)候腿抽筋和我們吃多少、吃的好不好并沒(méi)有直接的關(guān)系，主要是我們的保暖措施做的不到位，還有人是過(guò)于勞累導(dǎo)致的，所以建議你學(xué)會(huì)避免以上誘因，減少痛苦。
