每次快睡著的時候突然抖一下是怎么回事
快睡著的時候有些朋友突然自己的胳膊或腿突然抖一下，自己有時候會被自己嚇一跳，有時候是個別行為，那么也不會在意。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題就應(yīng)該有所注意了，這可能是肌肉顫搐所引起的，對患者的睡眠質(zhì)量或身體健康都會產(chǎn)生一定的影響，下面我們來看看其他科學(xué)解釋。
肌肉顫搐（muscle twitch）事實上，除了眾所周知的“入睡抽動”，非快速眼動睡眠（即NREM）第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠（sleep spindle）”也可能會導(dǎo)致“肌肉顫搐（muscle twitch）”。
睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。這倒也能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。
另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)。而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時保護睡眠。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系（Harvard Medical School"s Division of Sleep Medicine）的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，個體抵御外界干擾保持睡眠的能力越強，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也越好。
通過上面的介紹我們大體的了解了關(guān)于肌肉顫搐是怎么樣一回事，做為預(yù)防的方法之一，首先就是要注意避免過度勞累。保持良好的休息，注意平時營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的均衡。多吃一些安神補腦的食物，另外如果是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問題，那么就要到醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查。
