哪些因素導(dǎo)致晚上老想吃東西
加拿大卡爾加里大學(xué)博士哈維·溫卡登曾就人們對(duì)食物的渴望做大量研究發(fā)現(xiàn)，96%的女性和68%的男性犯過“ 嘴癮”。在一般的情況下，我們會(huì)聽從內(nèi)心的召喚，滿足口腹之欲。“‘嘴癮’與陣發(fā)性饑餓差異明顯。當(dāng)你餓的 時(shí)候，你什么都想吃；但當(dāng)你嘴饞時(shí)，就特別想吃某一種食物。”
快要到睡覺的時(shí)間了，可嘴巴想吃點(diǎn)什么，肚子似乎也有點(diǎn)餓，食欲總是一路攻擊過來！食欲的產(chǎn)生倒不是個(gè) 人體質(zhì)的原因，而是跟平日的飲食及生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，看看以下的壞習(xí)慣你中招了幾個(gè)？
很多人都出現(xiàn)過這樣的情況：到了睡覺的時(shí)間還是很想吃東西，肚子說不上是餓了還是不餓，反正就是想吃一點(diǎn)食物來過一下“嘴癮”。這樣過“嘴癮”的現(xiàn)象也算食欲的產(chǎn)生，容易產(chǎn)生食欲并不是個(gè)人體質(zhì)的原因，這個(gè)跟個(gè)人平時(shí)里的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有著密切關(guān)系。導(dǎo)致晚上老想吃東西的5個(gè)原因：
1、晚飯多以碳水化合物為主，并且占大部分的食量，導(dǎo)致血糖值急升，飯后血糖值急跌之后，更容易有空腹 感。
2、午餐與晚飯的間隔太長(zhǎng)，也會(huì)令晚上食欲大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時(shí)，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時(shí)，就有點(diǎn)太長(zhǎng)了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會(huì)拉長(zhǎng)到8-9小時(shí)。
3、飯后如果做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)將體內(nèi)的能量大量消耗掉，令體內(nèi)的血糖值下降，就會(huì)讓你容易覺得肚 子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，做些輕緩一點(diǎn)的動(dòng)作就好了。
4、平日的飲食習(xí)慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數(shù)和時(shí)間不規(guī)律 。
5、習(xí)慣在下午5點(diǎn)后吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時(shí)候卻不覺得餓，于是又?jǐn)_亂正常的飲食規(guī)律。
以上就是5個(gè)導(dǎo)致晚上老想吃東西的原因，你是不是也躺槍了呢？那么，在日常生活中我們要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律和生活習(xí)慣，就不會(huì)出現(xiàn)到了休息時(shí)間食欲還會(huì)猛攻你的胃。這樣也可以避免晚上進(jìn)食過多而長(zhǎng)胖，能夠保持健康的身體。
