睡覺的時候動不了是怎么回事呢？
2017-05-26 16:29:36 來源：360常識網
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導語：睡覺的時候明明清醒了卻動不了，很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現。其實不然，睡覺的時候明明醒了有意識但是動不了，這是鬼壓床的表現。雖
睡覺的時候明明清醒了卻動不了，很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現。其實不然，睡覺的時候明明醒了有意識但是動不了，這是鬼壓床的表現。雖然叫做睡眠癱瘓癥，但不是癱瘓，也不會癱瘓的。一般我們是身體先醒來或者身體和意識一起。而鬼壓床就是意識先有，所以身體動不了。
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
了解了以上可以預防鬼壓床的辦法，就不用當心鬼壓床了。當然，平時心理上也要給自己開導，不能讓自己潛意識里擔心會不會鬼壓床，要擯棄這個想法。從心理上杜絕，才不會經常鬼壓床。另外，身心勞累的時候放松一下自己，也可以緩解這種情況。
