晚上幾點(diǎn)睡覺比較好
現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人的生活非常的不規(guī)律，像平時(shí)的睡覺，不是很晚睡，就是日夜顛倒，其危害也是非常大的。因此，不少人關(guān)心每天最佳的睡覺時(shí)間，使身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。那么，晚上幾點(diǎn)睡覺比較好？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
1、依據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)學(xué)說，晚11點(diǎn)-2點(diǎn)是滋養(yǎng)心血最重要的時(shí)間，所以尤其是青壯年不宜晚于10點(diǎn)上床休息，11點(diǎn)左右睡覺是最好的，因?yàn)楦鶕?jù)人的生物鐘來說，腦部活動(dòng)和新陳代謝在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間是最學(xué)要得到充分休息的，這樣第二天才會(huì)精神備爽。
2、依據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，凌晨1：30是人類普遍生物時(shí)間譜頻中最為困乏的時(shí)間點(diǎn)，而以其為參照的前后各90分即共同組成了深度睡眠時(shí)間;故其時(shí)段的睡眠效率要大大高于其他時(shí)間段(所以熬夜后無論白天如何賴床也始終無法避免疲態(tài))
而且正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14～15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時(shí)。
一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉(zhuǎn)難眠。夜間睡眠時(shí)間太長不利于壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時(shí)間為7.58小時(shí)，女性為7.12小時(shí)。那些每晚睡眠時(shí)間在6.5至7.5小時(shí)之間的人平均壽命最長。
入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時(shí)，或者更少一點(diǎn)時(shí)間即可恢復(fù)精力;入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時(shí)，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質(zhì)量，不能光靠延長時(shí)間來彌補(bǔ)。睡眠質(zhì)量高低，與所處的睡眠環(huán)境很有關(guān)系。
上面就是對晚上幾點(diǎn)睡覺比較好的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。其實(shí)，在平時(shí)的生活中，很多不好的習(xí)慣造成我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，特別是睡覺方面，一定要對細(xì)節(jié)問題有全面的了解，這樣才能夠避免我們的身體出現(xiàn)問題。
