?促進(jìn)睡眠的穴位都有什么
有很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)半夜起來(lái)，然后就睡不著情況，這樣的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)話，對(duì)身體健康影響很大，而且長(zhǎng)期的下去，也會(huì)誘發(fā)多種疾病出現(xiàn)，改善睡眠的方法比較多，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)，白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在促進(jìn)睡眠上有很好幫助，那促進(jìn)睡眠的穴位也是不錯(cuò)之選。
促進(jìn)睡眠的穴位：
穴位：失眠、足三里、三陰交。
方法：失眠穴位于腳后跟底部 ，它對(duì)治療失眠癥非常有效。這個(gè)穴位還有利尿作用 ，所以最好在白天對(duì)它進(jìn)行刺激 ，用拳頭對(duì)失眠穴敲擊 200次左右即可。
另外 ，再用電吹風(fēng)對(duì)足三里到三陰交吹暖風(fēng) ，溫度以感到舒適為宜 ，再指壓這兩個(gè)穴位 ，這樣進(jìn)行后一定會(huì)有睡意。
睡前做安眠操催眠 失眠癥有各種原因 ，但是睡前必須解除身體的緊張狀態(tài) ，使之進(jìn)入睡眠狀態(tài)。做安眠操使身體放松之后 ，即使有心事 ，身體也有睡眠的要求 ，因而自然能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
方法：睡前在床上做安眠操。
( 1)仰躺 ，手、腳盡量伸展 ，保持此狀態(tài)幾分鐘。
( 2)兩腿盡量分開 ，然后將兩腳的腳底合在一起 ，進(jìn)行腹式深呼吸 100次以上。
( 3)兩手平伸 ，右腳抬起接觸左手指尖 ，然后左腳抬起接觸右手指尖。
( 4)兩手撐住腰部 ，兩腳并攏垂直向上形成肩倒立 ，何時(shí)兩腳尖靠向頭前的床單。
在對(duì)促進(jìn)睡眠的穴位了解后，對(duì)自身睡眠改善的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)想要能夠很好的利于自身睡眠，在晚上睡覺(jué)前，對(duì)食物選擇都是要減少，而且水也不能多喝，否則會(huì)影響到睡覺(jué)質(zhì)量，這點(diǎn)也是要注意的。
