治療失眠的小妙招有哪些？
2017-05-26 16:02:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在平時的生活中相信很多人們都會遇見失眠的情況，偶爾失眠就會讓人們覺得非常痛苦了，但對于長期失眠的人不僅非常痛苦還很容易影響身體健康
在平時的生活中相信很多人們都會遇見失眠的情況，偶爾失眠就會讓人們覺得非常痛苦了，但對于長期失眠的人不僅非常痛苦還很容易影響身體健康的，同時容易引發(fā)疾病的發(fā)生，所以下面我們就一起來看看治療失眠的小妙招有哪些？
睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進被窩3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
睡前喝牛奶具有安眠作用，在腦海中構(gòu)思一個場景，自己向往的場景，但又不可令自己處于過于激動的狀態(tài)，如：在大海邊曬著太陽，讓全身上下放松，不要去想白天的事情，容易產(chǎn)生壓力、不易入睡。睡前喝一杯熱牛奶，一般情況下可使人較快速地入眠，這是因為牛奶中有一種能夠促進睡眠血清素合成的、使人體產(chǎn)生疲倦感的原料L色氨酸。不要把負面情緒帶進睡眠時間，有些事你越想越得不到解決，還影響了睡眠，也就影響了第二天的精神，然后就容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。
上面給大家介紹的這些都是比較好的治療失眠的小妙招，在以后大家失眠的時候就可以通過采取這些小方法來幫助人們能夠盡快地入睡，有的失眠和人們的心理因素是有很大關(guān)系的，這種情況下就需要積極地調(diào)節(jié)自己的心理壓力，處于一個比較放松的狀態(tài)才容易入睡。
