腰疼是很常見的，腰疼的原因有很多，常見就是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確引發(fā)，自身出現(xiàn)腰痛問題后，需要及時(shí)的改善，避免引發(fā)身體多種問題，嚴(yán)重會(huì)有腰肌勞損現(xiàn)象，那平躺著睡覺腰疼怎么辦呢，這是很多人不太清楚的，對(duì)有這樣情況的時(shí)候，需要及時(shí)的到醫(yī)院接受檢查，看身體具體原因。

平躺著睡覺腰疼怎么辦;

1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。

其實(shí)要避免酸痛，長(zhǎng)保身體的健康并非難事，只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。這種道理大家都懂，只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)很難，除非是有了病痛，才會(huì)開始運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺它的好處。所以我們要特別呼吁，提早作運(yùn)動(dòng)來預(yù)防腰酸背痛！順便提醒您，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害，盡量選擇輕量運(yùn)動(dòng)-太極、氣功，作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。

以上就是對(duì)平躺著睡覺腰疼怎么辦介紹，身體在出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候，可以選擇以上方法進(jìn)行改善，不過對(duì)這些方法的時(shí)候，也要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行，治療腰疼也要長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)治療過程中飲食上也要注意，一定要合理安排。