睡前瘦身的一些小動(dòng)作
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)前困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康，肥胖的出現(xiàn)容易讓我們患上高血壓等疾病，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時(shí)去減肥才行，減肥的方法有很多種，其實(shí)我們只需要注意一些生活的細(xì)節(jié)就可以起到很好的減肥功效，下文我們介紹一些睡前瘦身小動(dòng)作。
對(duì)于減肥不成功，MM們總是給自己找理由啦，沒有時(shí)間，工作忙，壓力大等等。今天小編就給真心想減肥的MM們分享幾個(gè)睡前小動(dòng)作，輕松瘦身不再有理由！
1、全身放松
平躺，雙手抱頭，放松身體，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會(huì)血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部抬高。呼氣，背部拱床，脊柱向上頂。重復(fù)整套動(dòng)作十次。
2、扭動(dòng)脊椎
仰躺，雙臂伸開在身體兩側(cè)，膝蓋向左邊彎曲，頭轉(zhuǎn)向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉(zhuǎn)向左邊。每個(gè)動(dòng)作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。
3、揉動(dòng)腹部
平躺，雙手放于肚臍，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次然后再順時(shí)針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。
4、側(cè)臥運(yùn)動(dòng)
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，一條腿綣起來，另一條腿腳尖向下，腳跟向上抬起來。速度不要快，要慢些，每條腿做十個(gè)。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，肥胖不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友要及時(shí)去減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了睡前瘦身的一些小動(dòng)作。
