睡前瘦腿瑜伽動作介紹

2017-05-26 15:10:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有很多女性都想讓自己的腿部保持修長，性感，這樣才能讓自己的身材，始終保持一個標準的狀態(tài)，所以很多不想讓自己腿變型，不想變粗的女性，

有很多女性都想讓自己的腿部保持修長，性感，這樣才能讓自己的身材，始終保持一個標準的狀態(tài)，所以很多不想讓自己腿變型，不想變粗的女性，就想了解睡前瘦腿瑜伽動作有哪些？為了你能了解睡前瘦腿瑜伽的動作，就來看看下面的詳細介紹，希望你能盡快了解。

動作一側(cè)抬腿

一只手支著頭，一只手扶床，開始做側(cè)抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然后緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側(cè)抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

動作二拍拍

側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

動作三仰臥抬腿

平躺床上，雙腿并攏同時抬起來垂直豎立，然后緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。

動作四抬臀收臀

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！

睡前瘦腿瑜伽動作，以上就為很多的女性做了具體的介紹，所以對于很多腿部過粗的女性，為了能盡快的瘦腿，可以對以上介紹的睡前瘦腿瑜伽動作，有一個具體的了解后，然后嘗試著進行睡前瘦腿做瑜伽，就能讓肥胖的腿部，通過瑜伽鍛煉，盡快的修長性感。