失眠治療最好的方法
失眠是一種非常煩人的病癥，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，可能是環(huán)境和個(gè)體的因素，也可能是軀體和精神的因素，所以我們?cè)谥委熓咧耙欢ㄒ页鍪叩牟∫颍@樣才有利于我們更好的去治療失眠，治療失眠的方法有很多種，下文我們就給大家介紹一下失眠治療最好的方法。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。
失眠的食補(bǔ)治療
大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
在上面的文章里面我們介紹了大家常見(jiàn)的一種癥狀，那就是失眠，我們知道導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的因素有很多種，只有了解了失眠的病因才能有效去治療失眠，上文詳細(xì)介紹了失眠治療的最好方法。
