個(gè)子低成為困擾我們很多男性女性朋友的一個(gè)大問(wèn)題，個(gè)子低就難免會(huì)感覺(jué)自己低人一等，給自己的自信心和自尊心都會(huì)帶來(lái)很大的傷害，我們每個(gè)人都想達(dá)到增高的目的，但是對(duì)于睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢還沒(méi)有一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢吧。

青春期的人體想要長(zhǎng)高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運(yùn)動(dòng)量，別太累吃不消反而會(huì)影響發(fā)育。平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補(bǔ)鈣。不然即使長(zhǎng)高了也是個(gè)大個(gè)子的O型腿。平時(shí)走路要抬頭挺胸，軍訓(xùn)的時(shí)候教官應(yīng)該教過(guò)怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺(jué)。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類(lèi)活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等

以上內(nèi)容為我們介紹了睡前做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢，大家都可以運(yùn)用以上的方法達(dá)到增高的目的，以上的方法都是專(zhuān)家學(xué)者總結(jié)出來(lái)的非常不錯(cuò)的方法，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)快速達(dá)到增高的效果，幫助我們重新找回自信心。