失眠沒有睡意怎么辦？
現(xiàn)在都市人們的生活壓力和工作壓力都非常的大，很容易導(dǎo)致人們就會(huì)出現(xiàn)一些失眠或者睡不著的情況，而且隨著時(shí)間的推移，失眠的情況越來越長(zhǎng)大自然的精神出現(xiàn)恍惚，影響到第二天的工作，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性的循環(huán)影響到人的日常生活，因此小編今天就與大家分享一些關(guān)于如何解決失眠的小方法。
生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來覆去幾個(gè)小時(shí)都難以入睡。甚至有時(shí)候整夜都沒有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的心情。
解決辦法如下：
失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓失眠情況加重。
失眠時(shí)，可以看書或者看電影。失眠時(shí)，實(shí)在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。睡不著時(shí)，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時(shí)候，我們失眠是由于沒有找到一個(gè)合適自己的睡覺姿勢(shì)。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢(shì)可以有效解決失眠的情況。
當(dāng)失眠情況出現(xiàn)的時(shí)候一定不能夠太過于緊張，要學(xué)會(huì)進(jìn)行深呼吸，慢慢地進(jìn)行一些調(diào)整，首先要學(xué)會(huì)控制住自己的呼吸，讓自己的呼吸平穩(wěn)起來，適當(dāng)?shù)南胍恍┹^為平和的事情，讓自己慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，在睡覺之前不要吃一些刺激性的東西，更不要做一些太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
