如何好睡眠呢
2017-04-18 11:51:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在每個人的學習和工作都比較的繁忙，忙碌了一天下來，本該是今早的睡覺休息的。但是如今很多人都出現(xiàn)了一些睡眠方面的問題，睡不著是很多
現(xiàn)在每個人的學習和工作都比較的繁忙，忙碌了一天下來，本該是今早的睡覺休息的。但是如今很多人都出現(xiàn)了一些睡眠方面的問題，睡不著是很多人面臨的苦惱，在床上輾轉反側是非常難受的。那么，如何好睡眠呢？要想擁有良好的睡眠質量的話，下面幾種辦法供大家參考。
每天晚上睡前保持心情舒緩，不過分悲傷和興奮，這里千萬不要給自己借口說有什么什么事情，啥事睡前都要調節(jié)好情緒。如果你會瑜伽，可以睡前做幾個簡單的動作，聽聽舒緩的音樂，心情自然平緩了。
熄燈睡覺前喝杯淡茶水或者熱牛奶，喝牛奶容易讓嘴里有味道，保證這一夜身體不缺水，不會半夜因口渴而醒，我就有好些朋友經(jīng)常半夜跑起來喝水，結果久久不能入睡，當然也不能猛灌水，容易起夜，同樣影響睡眠。
睡前檢查臥室門窗關閉情況，保證在呼吸到新鮮的空氣的同時不會有其他干擾。為什么這么說呢，有的人的臥室靠近街道，不是有大小車輛的喇叭聲，那這時適當?shù)年P閉窗戶并打開臥室門，既不吵也不會很悶，頭腦不會被感染，身體又能充分呼吸，睡眠能不好，身體能不好嗎？
有的人睡覺喜歡開燈和音樂，或許是因為怕黑或者怕安靜，當然也行，不過燈光最好是那種很暗不刺眼有點朦朧為好，否則你想你或許是睡著了，但是你的身體其實還在運轉，這就是有的人睡得早但卻很困乏。開音樂這種最好盡量減少，你難道沒遇到過聽著聽著就引起你的回憶或者某種思維，結果你就真的是在聽音樂了。
如何好睡眠呢？睡覺前的話，最好不是吃太多的東西，否則是不利于入睡的，也不要過于激烈的運動。睡前洗個澡的話，躺在床上聽聽舒緩的音樂，是比較容易入睡的。如果是因為一些事情而睡不著的話，最好是轉移自己的注意力，想想別的事情，滿滿的自己就睡著了。
