警惕：長期熬夜危害重重
2017-06-02 14:02:00 來源：360常識網
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導語：如果你每晚不能保證７－８個小時的睡眠，后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。
１．血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。
２．年老者容易跌倒
據在ＪｏｕｒｎａｌｏｆＧｅｒｏｎｔｏｌｏｇｙ發表的一份２００７年的研究報告顯示，那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高２－４．５倍。
３．死亡機率大增
發表在ＳｌｅｅｐａｎｄｔｈｅＡｒｃｈｉｖｅｓｏｆＧｅｎｅｒａｌＰｓｙｃｈｉａｔｒｙ上的一份大樣本的研究調查顯示，那些每晚睡眠時間少于５小時的人死亡的機率比普通人高１５％。
４．容易引起心臟病
一項２００３年的研究發現：每夜睡眠少于５小時的婦女心臟病發作機率比普通人高４５％。
５．睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低于６．５小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
６．幼兒容易得行為障礙
據發表在ＡｒｃｈｉｖｅｓｏｆＰｅｄｉａｔｒｉｃａｎｄＡｄｏｌｅｓｃｅｎｔＭｅｄｉｃｉｎｅ的一項研究顯示，那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。
７．睡眠障礙導致進食過量
據本周出版的ＪｏｕｒｎａｌｏｆＣｌｉｎｉｃａｌＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ報導，一項研究指出，那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
８．容易引發抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。
９．容易引發交通事故
在ＮｅｗＥｎｇｌａｎｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＭｅｄｉｃｉｎｅ發表的一份２００７年的研究報告指出，２０％的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
１０．可能引起糖尿病
一項發表在ＡｒｃｈｉｖｅｓｏｆＩｎｔｅｒｎａｌＭｅｄｉｃｉｎｅ的２００５年研究指出，每夜睡眠少于５小時的人比普通人得糖尿病的機率高２．５倍。
