早上起來(lái)身體僵硬的原因是什么
在經(jīng)過(guò)了一天的忙碌之后有個(gè)好的睡眠才可以消除身體上的疲勞，使得第二天有足夠的體力與精力。但是很多朋友在早上起床之后感覺到身體非常的僵硬，關(guān)節(jié)活動(dòng)也不靈活，甚至感覺身體特別的沉重，似乎有東西壓在身體似的，一般可在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常，出現(xiàn)這樣的情況都是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
早上起來(lái)身體僵硬為晨僵現(xiàn)象，其具體原因?yàn)椋?/p>
出現(xiàn)晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí)，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適，隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。纖維性肌痛和骨性關(guān)節(jié)炎也可有一定程度的晨僵癥狀，但極少像RA那樣持續(xù)1小時(shí)以上，當(dāng)RA病情緩解時(shí)，晨僵的持續(xù)時(shí)間縮短、程度減輕。因此，晨僵是反映全身炎癥嚴(yán)重程度的一個(gè)很好指標(biāo)。
預(yù)防：
1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進(jìn)行握拳動(dòng)作，速度不宜過(guò)快，但握時(shí)應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。
2)分開手指：起床之前做此動(dòng)作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。
3)雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。
4)腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：起床后活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過(guò)多，30次左右即可。
通過(guò)了解可以發(fā)現(xiàn)，如果我們的活動(dòng)量不足或者是睡眠時(shí)間不夠的情況下就會(huì)出現(xiàn)晨僵現(xiàn)象，也就是早上起來(lái)會(huì)感覺到身體僵硬的這么一個(gè)表現(xiàn)。盡管生活的節(jié)奏比較快速，但還是希望大家可以每天抽出少量的時(shí)間來(lái)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，另外在早起如果感覺身體不適也可進(jìn)行一些小小的動(dòng)作來(lái)緩解。
