治岔氣的方法有哪些

2017-06-30 17:44:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：岔氣是我們生活中比較常見的一種現象，一般都是由于我們平時運動的方法不對沒有調整好呼吸等原因導致的，并且岔氣的時候還會給我們帶來一定

岔氣是我們生活中比較常見的一種現象，一般都是由于我們平時運動的方法不對沒有調整好呼吸等原因導致的，并且岔氣的時候還會給我們帶來一定的疼痛感，這樣總是會讓我們變得特別的難受，但是想要岔氣的想想得到很好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下治岔氣的方法有哪些。

治岔氣的方法有哪些

一．改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二．調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

四．劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五．冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。

出現岔氣雖然不是什么嚴重的疾病，但是會讓我們變得非常的難受，上面就是對治岔氣的方法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道在岔氣之后可調整好呼吸節奏，另外在做運動的時候一定掌握好呼吸的方法，另外岔氣之后不能馬上休息。