肩膀痛手舉不起來(lái)怎么辦
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)很多人出現(xiàn)了肩膀痛手舉不起來(lái)，當(dāng)然每個(gè)人的原因都不一樣，例如有些人每天面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間的工作，脖頸肩膀的壓力太大，造成肩膀痛手舉不起來(lái)。也有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間務(wù)農(nóng)勞作，導(dǎo)致的肩膀痛手舉不起來(lái)，那我們就一起看看肩膀痛手舉不起來(lái)怎么辦。
嚴(yán)重時(shí)即使充分休息，疼痛和疲勞仍然難以減輕。更嚴(yán)重的還會(huì)引起頸部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除癥狀，刺激正確的穴位對(duì)消除酸痛最為有效。
一 肩井：是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。其位置在低頭時(shí)，頸部后方會(huì)突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點(diǎn)。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。
二 中府：也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
三 當(dāng)酸痛由肩膀蔓延到頸椎時(shí)，可以按壓天髎穴來(lái)緩解。其位置在肩井穴向下約兩指寬的地方。按壓方法，將食指或者中指置于天髎穴上按壓。
四 緩解一：
時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
緩解二：
肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀痛手舉不起來(lái)怎么辦的解決方法和舒緩的方法我們一起看完了，相信大家也知道以后肩膀疼時(shí)該怎么運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)舒緩疼痛了，當(dāng)然肩膀痛手舉不起來(lái)也不一定就是由于疲勞所致，可以去醫(yī)院查查是不是由于肩周炎所引起的肩膀疼。
