駝背怎么恢復比較好
2017-06-28 19:28:45 來源：360常識網
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導語：人的外觀在現在也是非常的重要，因為人們對外貌的要求也是非常的高的，很多公司的面試條件都會加上形象較好，而駝背就很有可能會排出在外，
人的外觀在現在也是非常的重要，因為人們對外貌的要求也是非常的高的，很多公司的面試條件都會加上形象較好，而駝背就很有可能會排出在外，找工作也不好找，處對象也不好處，對我們的生活影響是很大的，而對于駝背怎么恢復比較好，相信大家都很想要知道吧！
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。 五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
駝背怎么辦？駝背怎么恢復比較好？相信大家也有所了解了。駝背真的對我們的生活影響蠻大的，還是盡量的改正比較好。青少年朋友們也應該養成良好的坐姿，良好的生活習慣，家長也應該督促自己的孩子，幫助孩子養成良好的習慣哦！
