高血壓適合做什么運動呢

2017-06-27 14:17:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著人們對健康意識的增強，很多人的人都會選擇運動的方式來達到身體的健康，尤其是很多患高血壓的患者，應該選擇適合自己的運動，這樣才能

隨著人們對健康意識的增強，很多人的人都會選擇運動的方式來達到身體的健康，尤其是很多患高血壓的患者，應該選擇適合自己的運動，這樣才能夠起到鍛煉身體的功效，你能夠起到很好的提高自己免疫力的作用。但是很多高血壓患者對自己的身體狀況沒有很好的判斷，喜歡做一些劇烈性的運動，這樣反而損傷了自己的身體健康，那么您知道高血壓適合做什么運動嗎？

高血壓適合的運動之一散步/走路

散步是最適合高血壓患者的有氧運動了，強度很溫和，而且簡單方便實施。畢竟隨時隨地都可以走路嘛！建議高血壓患者想要運動的話，可以多走走路，出門散散步，呼吸新鮮空氣。

高血壓適合的運動之二慢跑

這個運動的強度就稍微大些了，適合身體素質好一些、或是過于肥胖急需減肥的高血壓患者，并且需要根據自己身體素質情況來進行，不可勉強。另外，慢跑對下肢關節的負擔比走路大一些，要注意保護關節。

高血壓適合的運動之三太極拳

這項運動最適合有高血壓的老年人了。雖然太極拳看起來很柔和，其實柔中帶剛，靜中有動，柔和中帶有力量，很能鍛煉老年人身體，對心腦血管系統、呼吸系統及消化系統都有好處。

另外，那些需要爆發力的運動如舉重、短跑等等，不屬于高血壓適合的運動之列，因為這些運動要短時間全力來做，對高血壓患者來說非常危險。

以上就是高血壓適合做什么運動做出的詳細解答，在經過我的講解之后，希望眾多的高血壓患者一定要引起重視，什么樣的運動適合自己，一定要選擇準確，不然反而會起到相反的貢獻，希望眾多的患者朋友們一定要引起足夠的重視。