我們都知道生活中總有意外出現(xiàn)，這其中就包括有運(yùn)動(dòng)中受到的一些傷害了。為了更好的保護(hù)運(yùn)動(dòng)中的人們的健康，我們就針對(duì)這方面的知識(shí)進(jìn)行了解。有一些人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損害，這其中就包括有掰手腕時(shí)的肌肉拉傷。那么到底掰手腕肌肉拉傷怎么辦？下面我們就來(lái)看看小編是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。

(一)弄清傷勢(shì) 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。

(二)不增加傷處的負(fù)擔(dān)。 弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

(三)繞過(guò)傷處鍛煉 人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，傷處周圍會(huì)存在可作意中人活動(dòng)的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

(四)促進(jìn)局部血液循環(huán) 必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

(五)輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過(guò)分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。

掰手腕肌肉拉傷怎么辦？以上這些內(nèi)容就是關(guān)于這一問(wèn)題的解答，希望這些能幫助到我們大家吧。我們除了要認(rèn)識(shí)到掰手腕肌肉拉傷的處理方法外，還要認(rèn)識(shí)到平時(shí)能幫助我們保護(hù)身體的運(yùn)動(dòng)。我們要做運(yùn)動(dòng)的話，首先要做一些身體的熱身。最后也希望我們大家早日能夠健康成長(zhǎng)吧！