跑步肌肉疼的解決方法
如果長時間不進行跑步鍛煉，突然進行跑步可能會給我們自身帶來肌肉拉傷的情況，會給我們自身帶來很大的疼痛，還有可能就是由于熱身活動不充分，沒有使我們的肌肉得到充分的鍛煉，也可以在跑步的過程中出現(xiàn)疼痛的問題，來熟悉一下跑步肌肉疼的解決方法吧。
1. 針灸治療
主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。
配穴：寒濕痹阻者，加腰陽關(guān);濕熱阻滯者加大椎;瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝;偏于腰外側(cè)疼痛者加后溪;腎氣虧虛者加志室、命門。
操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均采用瀉法;腎氣虧虛證用補法。寒濕證、腎陽虛證加灸法，瘀血證在委中點刺放血。
2. 皮膚針
選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用于寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。
3.腰痛患者若能得到及時正確的治療，一般預(yù)后良好。但若失治誤治，病延日久，痛久入絡(luò)，氣郁血阻于絡(luò)脈，邪氣益固，營血益虛，腰部筋肉骨節(jié)失榮，可能發(fā)展成腰部強直、痿弱(痿病)，癱瘓于床榻，則預(yù)后不良。
10預(yù)防調(diào)護
4.應(yīng)注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位，勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地，暑季濕熱郁蒸之時應(yīng)避免夜宿室外，貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應(yīng)換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發(fā)散風寒濕邪。
急性腰痛，應(yīng)及時治療，愈后注意休息調(diào)養(yǎng)，以鞏固療效。
5.慢性腰痛除藥物治療外，注意腰部保暖，或加用腰托固護，避免腰部損傷。避免勞欲太過，防止感受外邪，經(jīng)常活動腰部，或進行腰部自我按摩。打太極拳等醫(yī)療體育活動，有助于腰痛的康復。
盡量不用在寒冷的冬天去進行跑步可以有效地幫助我們減少出現(xiàn)跑步肌肉疼的情況，出現(xiàn)了這個問題可以用手臂拍打出現(xiàn)肌肉疼的部位，可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以用熱毛巾敷一敷出現(xiàn)疼痛的部位，效果也會不錯。
