大人駝背怎么矯正
2017-06-26 22:41:20 來源：360常識網
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導語：很多人在平時的時候沒有養成良好的坐姿，所以很容易會出現駝背的現象，駝背對于我們的形象是有很大的影響的，尤其是在走路的時候，就像一個
很多人在平時的時候沒有養成良好的坐姿，所以很容易會出現駝背的現象，駝背對于我們的形象是有很大的影響的，尤其是在走路的時候，就像一個七八十歲的老太太一樣，十分的難看，如果想要調整這種現象，就需要在平時的時候調整好坐姿，那么大人駝背怎么矯正呢？
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
以上就是關于大人駝背怎么矯正的一些介紹，希望大家可以重視起來，因為駝背對于我們的外在形象大打折扣，最重要的是還會導致我們胸廓的畸形，對我們身體的健康是十分不利的，所以當出現駝背現象時要及時的進行矯正。
