如何矯正輕微駝背呢
駝背這一現(xiàn)象在我們的生活中是很常見的，它會(huì)給我們以后的生活帶來很多的麻煩，對(duì)于一些年輕人來說對(duì)與形象會(huì)大打折扣，也會(huì)失去一些工作的機(jī)會(huì)，對(duì)于老年人來說會(huì)影響日常的生活，所以當(dāng)出現(xiàn)駝背的時(shí)候一定要盡快的矯正，這樣才能恢復(fù)正常的生活，那么如何矯正輕微駝背呢？
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
以上就是關(guān)于如何矯正輕微駝背的一些介紹，駝背這個(gè)問題是值得大家去重視的，必須在年輕的時(shí)候盡快的矯正，等到年紀(jì)大的時(shí)候再想去矯正就非常困難了，特別是一些骨骼還沒有定型的青少年，有些是需要在家長(zhǎng)的幫助下進(jìn)行矯正的。
