青少年駝背了怎么辦呢

2017-06-26 21:38:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：青少年的駝背現象非常的嚴重，所以這樣很多的家長比較的擔心，因為我們都知道長期駝背，不利于骨骼的發育，而且骨骼定型之后，想要再糾正那

青少年的駝背現象非常的嚴重，所以這樣很多的家長比較的擔心，因為我們都知道長期駝背，不利于骨骼的發育，而且骨骼定型之后，想要再糾正那么就會更加的困難了，所以在青少年時期，發現這種現象的時候就應該注意快速，采取有效的方法糾正了，那么現在我們就去看看青少年駝背的解決方法。

駝背是由于骨骼不正引起的，要想矯正好駝背就應該從矯正骨骼開始。矯正駝背方法1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。矯正駝背方法2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做２～３次。

矯正駝背方法3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上６～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥５分鐘以上，每日做2～3次。矯正駝背方法4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

這些方法的使用，都可以有效的起到糾正駝背的效果，但是最主要的還是應該注意堅持每天完成，因為糾正駝背本身就不是一兩天就能夠完成的事情，只有我們找到合適的方法，并堅持下去，才可以達到最好的糾正駝背的效果。