什么方法可以不駝背呢

2017-06-26 21:37:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：不管是誰都希望自己可以擁有挺拔的身材，因為你也會由內而外的散發出一種自信，可是很多時候由于駝背的問題，整個人就會看起來更加的沒有精

不管是誰都希望自己可以擁有挺拔的身材，因為你也會由內而外的散發出一種自信，可是很多時候由于駝背的問題，整個人就會看起來更加的沒有精神，因此我們還是需要注意了解一些，可以幫助自己解決駝背的方法，而下面所介紹的這些內容，對于糾正駝背有很好的效果。

1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

不要認為駝背是小事，其實如果長期駝背對你的生活造成的影響都是比較大的，所以大家都應該注重這些常識的了解，這樣自己便遇到駝背現象的時候，我們也可以通過這些方法，快速幫助自己解決長期以來的駝背問題影響了。