女孩發育長高的過程中注意哪些
2017-06-26 16:34:28 來源：360常識網
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導語：現在很多女孩兒都出現了發育不良的問題出現了身材矮小的情況，這可能是由于我們自身的營養搭配不良導致的，女孩正處于身體發育的關鍵階段，
現在很多女孩兒都出現了發育不良的問題出現了身材矮小的情況，這可能是由于我們自身的營養搭配不良導致的，女孩正處于身體發育的關鍵階段，一定要為他們搭配好他們的飲食，做到營養膳食均衡，還有一些女孩發育長高的注意事項需要特別注意，可更有效促進骨骼生長。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
在女孩兒發育長高的過程中，我們一定要為她們提供充足的營養，這樣才能夠保證我們女孩在成長過程中足夠的營養需要，才能更有利于促進骨骼的生長，多吃蔬菜和水果，可以避免因為營養不足的情況抑制了骨骼的正常生長發育。
