腸胃不好該怎么調理呢

2017-06-26 13:45:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腸胃不好可大可小，不注意的話，時間長了容易引起大毛病。直接吃藥，往往治標不治本。說到底，腸胃不好還是由于日常生活習慣不健康造成的。

腸胃不好可大可小，不注意的話，時間長了容易引起大毛病。直接吃藥，往往治標不治本。說到底，腸胃不好還是由于日常生活習慣不健康造成的。因此，想要徹底改善腸胃問題，一定要從日常飲食習慣著手，糾正不好的生活習慣。那么，腸胃不好具體到底應該如何調理呢？

一、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：

a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃；睡前不能進食，吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

二、學會正確的運動：飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決（注意多喝水）。

可見，日常調理腸胃，一定要做到面面俱到，要結合飲食和運動兩方面，增強身體素質，才能做到從根本上改善腸胃問題。現代生活節奏快，壓力大，一定要注意勞逸結合，不要為了工作而忽略了身體健康問題。