跑步肩膀疼該怎么辦
2017-06-25 22:20:05 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肩膀疼是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，不少朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)跑步時(shí)肩膀疼痛的狀況，要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因
肩膀疼是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，不少朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)跑步時(shí)肩膀疼痛的狀況，要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好肩膀疼的問題，那在講解怎么辦的同時(shí)我們也來為大家講講跑步肩膀疼的原因是什么，希望對大家有幫助！
先來講講跑步時(shí)出現(xiàn)肩膀疼的原因是什么：
跑步的時(shí)候，手要擺動(dòng)以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運(yùn)動(dòng)以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.
跑步時(shí)肩膀疼要怎樣解決才可以呢？
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。 如運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。你需休息并冷敷受傷處48--72小時(shí)。
跑步肩膀疼會(huì)影響大家的正常生活，擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步切忌運(yùn)動(dòng)量太大太猛，以免對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得跑步的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！
