運(yùn)動長時間疲勞的原因
2017-06-25 20:46:54 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：雖然說運(yùn)動之后猶豫，更多地消耗了我們身體的一些能量，那么感到疲勞是正常的事情，但是如果說運(yùn)動之后很長誰段時間都感覺自己比較疲勞，就
雖然說運(yùn)動之后猶豫，更多地消耗了我們身體的一些能量，那么感到疲勞是正常的事情，但是如果說運(yùn)動之后很長誰段時間都感覺自己比較疲勞，就需要注意了，因?yàn)檫@種疲勞一直得不到緩解，可能是一種異常的現(xiàn)象，而這種長時間的疲勞經(jīng)常，會表現(xiàn)為下面幾種狀態(tài)，平時有運(yùn)動的朋友需要注意了解一下。
體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個方面：肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協(xié)調(diào)。
神經(jīng)疲勞：反應(yīng)遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。
內(nèi)臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。
由于運(yùn)動量不同，每個人情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞。運(yùn)動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除;中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除，不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體。研究證明，運(yùn)動員提高體育成績最關(guān)鍵的兩個條件是運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)性和恢復(fù)手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復(fù)體力的重要性。
運(yùn)動過后你也可以注意觀察一下，自己運(yùn)動過后是否，也是這樣一個身體狀況，如果是的話就需要警惕和了解一下，因?yàn)檫@對自己的健康其實(shí)是不利的，必須注意全面的認(rèn)識和了解，注意通過一定的方法，去改善和消除這種疲勞恢復(fù)自己的體力。
