運(yùn)動(dòng)疲勞怎樣消除呢
運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，幫助我們更好的改善自己的身體素質(zhì)，對(duì)身材維持，以及情緒的調(diào)控都有很好的效果，但是運(yùn)動(dòng)之后的疲勞問(wèn)題大家，也是不可忽視的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，如果疲勞感一直得不到緩解，對(duì)工作生活就會(huì)帶來(lái)一定的影響，那么應(yīng)該如何消除運(yùn)動(dòng)之后的疲勞感呢，看看以下所介紹的這些方法以及技巧吧！
1、整理活動(dòng) 整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)， 可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還 運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程。
2、溫水浴 訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為 42士2C為宜。
3、吸氧 利用高壓氧船，在 2～2．5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。 負(fù)氧離子也被用來(lái)消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂(lè)消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
如果你覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)完之后，總是覺(jué)得非常的疲勞，而且這種疲勞感長(zhǎng)期得不到消除的話，那么就應(yīng)該注意了，這樣的狀態(tài)會(huì)影響到你的運(yùn)動(dòng)功效，而且還會(huì)帶來(lái)其他的阻礙，所以，所以說(shuō)掌握上面所介紹的這些消除疲勞的方法，當(dāng)然是比較好的選擇。
