鍛煉肩周炎的方法有哪些
2017-06-25 19:25:15 來源：360常識網
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導語：肩周炎這種疾病主要是發生在中老年人的身上，因為中老年人在年輕人的時候沒有注意身體的鍛煉，經常忙于工作或者家務活就會造成體內的濕氣太
肩周炎這種疾病主要是發生在中老年人的身上，因為中老年人在年輕人的時候沒有注意身體的鍛煉，經常忙于工作或者家務活就會造成體內的濕氣太重，所以我們建議中老年人最好是要多鍛煉身體。對于中老年人來說，你們可以涂抹一些鎮痛藥膏或者拔罐等方法來緩解肩周炎，也可以采用藥物的方法。
1、涂抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛煉之后，肩關節會感到疼痛、發熱、活動范圍增加，這是血液循環增加，粘連組織松解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
2、口服鎮痛藥
鍛煉會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛煉或鍛煉的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛煉。
3、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部，否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。
4、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸后取汁趁熱熏洗患側肩部處，冷則加熱再熏洗，藥浴能祛風除濕通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
5、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。
為了讓中老年人可以在生活中擺脫肩周炎這種疾病的影響，我們建議大家最好是要知道肩周炎的鍛煉方法。一般我們可以采用藥浴浸泡的方法或者仰泳法，也可以通過跑步等方法來鍛煉身體，不過我們要經常鍛煉才能夠排出體內的濕氣。
