男士如何提臀呢？
2017-06-22 13:07:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：所謂的“前凸后翹”應(yīng)該是所有女生都完全認可的完美身材，為了達到這兩個效果，她們會通過各種方法來是自己擁有這樣身材。但其實，對于男士
所謂的“前凸后翹”應(yīng)該是所有女生都完全認可的完美身材，為了達到這兩個效果，她們會通過各種方法來是自己擁有這樣身材。但其實，對于男士來說，擁有一個翹臀也是他們的追求之一。因為翹臀的人會顯得腿長，而且穿衣服也會比較好看，所以，很多男士也會通過運動來提臀。下面，小編來給那些想提臀的男士介紹幾種可以提臀的方法。
男士零負擔增肌塑身操
美背攻略：劃船運動
先來做一組坐姿劃船的運動，先要端坐在劃船機上，上身要保持豎直的姿勢，然后緊腰、挺胸、收腹。接著沉肩，讓左右肩胛骨保持在同一水平面上，然后雙肘緊貼兩肋向后拉動劃船機，就好像真的在湖面劃船一樣，當上臂與小臂呈90度時停止，這組運動可是能鍛煉你的菱形肌，讓肩后肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。
仰臥提臀運動
男士零負擔增肌塑身操
到了晚上同樣是可以運動的哦，首先要仰臥躺在床上，兩腳并攏然后慢慢抬起，當雙腳與身體成90度時再慢慢地放下來，在做的過程中，你的膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不能用力。這組運動能讓你的膝蓋變小，還起到提臀的效果哦。
床上瘦身運動
男士零負擔增肌塑身操
讓身體平躺在床上，這時的雙膝要微微彎曲啦，然后雙手抱頭，吸氣，然后將身體慢慢抬離床面，還要收腹吐氣，當?shù)竭_最高點的時候，要保持這個姿勢10秒。再慢慢將身體放平下來，這組運動能夠加強修飾腰、消除腹部贅肉，讓你塑身零負擔哦。
原來，提臀不僅是女性們的追求，也是許多男性們的追求。男生在鍛煉身體，塑造腹肌的同時，也決不會落下自己的臀部，只有這幾項都達到后他們才會對自己的身材充滿信心。以上小編給男士們介紹得關(guān)于如何提臀的方法，希望能對大家有所幫助。
