運動后腿酸痛的治療方法
2017-06-22 12:56:08 來源：360常識網
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導語：想必大家對于運動后腿酸痛的治療方法并不是很清晰，最近很多人也都在飽受著這種疾病的折磨，危害到了我們很多人的身體健康，當出現了這種情
想必大家對于運動后腿酸痛的治療方法并不是很清晰，最近很多人也都在飽受著這種疾病的折磨，危害到了我們很多人的身體健康，當出現了這種情況，我們就不要再進行過度的體育運動，否則病情就會越來越嚴重，會大大降低我們自身的身體素質，下面就讓我們一起了解一下運動后腿酸痛的治療方法吧。
1.一般的， 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
另外如果想快速減輕疼痛，應適量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行。
2.喝點酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當走走。。不要劇烈過分運動，運動強度太大，肯定會導致肌肉酸痛的。堅持每天運動，不要偶爾劇烈運動。運動強度大，人體會產生自由基，會加速人體衰老的，反而會適得其反。微微出汗就行了。
3.在相對的部位局部下輕輕按摩下，多補些蛋白質的食物，雞蛋，魚、雞肉、牛肉、豆類的產品，對運動后肌肉的恢復都有很好的幫助，要變換著鍛煉身上的某一處肌肉，今天有運動了，明天就換另一處加以鍛煉，不過要適當的，這樣有助于肌肉能更好的恢復成型。
以上介紹的運動后腿酸痛的治療方法都是一些非常權威非常專業的治療方法，對于治愈我們自身出現的運動后腿酸痛的情況非常有幫助，同時我們應該盡可能多的了解一些關于身體保健方面的知識，盡量不要因為這些問題影響我們的身體健康。
