運動肌肉酸疼的治療方法

2017-06-22 12:56:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：最近很多人出現的運動肌肉酸痛的情況，讓我們很多人都特別苦惱，不知道為什么會出現這種情況，出現這種情況主要原因就是由于我們運動過于劇

最近很多人出現的運動肌肉酸痛的情況，讓我們很多人都特別苦惱，不知道為什么會出現這種情況，出現這種情況主要原因就是由于我們運動過于劇烈，我們一定要注意運動的強度，同時日常一定要經常堅持鍛煉可以有效的緩解這種情況，下面就讓我們一起了解一下運動肌肉酸疼的治療方法吧。

1.一般的，口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。

另外如果想快速減輕疼痛，應適量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行。

2.喝點酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當走走。。不要劇烈過分運動，運動強度太大，肯定會導致肌肉酸痛的。堅持每天運動，不要偶爾劇烈運動。運動強度大，人體會產生自由基，會加速人體衰老的，反而會適得其反。微微出汗就行了。

多了解一些運動肌肉酸疼的治療方法非常有必要，對于我們身體健康非常有幫助，同時出現了這些問題我們一定要及時的注意休息，不可盲目的進行過多的體育鍛煉可能會給我們的身體更大的傷害，大家一定要引起高度的重視。