養(yǎng)胃好方法有哪些？

2017-06-22 12:04:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：胃好才能吃得好，養(yǎng)護好脾胃是養(yǎng)生的重中之重。很多人通過食療來養(yǎng)胃，其實養(yǎng)胃的方法有很多，不必局限飲食方面。瑜伽如今是年輕一代非常熱

胃好才能吃得好，養(yǎng)護好脾胃是養(yǎng)生的重中之重。很多人通過食療來養(yǎng)胃，其實養(yǎng)胃的方法有很多，不必局限飲食方面。瑜伽如今是年輕一代非常熱衷的健身運動，瑜伽里的一些動作也可以起到養(yǎng)胃護胃的功效。下面小編就來介紹一組養(yǎng)胃的瑜伽體式，簡單易行，大家趕緊來學吧。

五個瑜伽動作幫助養(yǎng)胃

1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉打開。

2、風吹樹式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

3、腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉向右方，呼氣將上身盡量轉向左方。

4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

以上就是通過瑜伽來養(yǎng)胃的幾組動作，腸胃健康關系人體的健康，這些瑜伽體式既有利于腸胃的養(yǎng)護，同時也方便各位在家練習。但是有胃病的人飯后不宜運動，因此小編建議最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再進行瑜伽。