三高人群應該如何調理？
2017-06-22 11:08:25 來源：360常識網
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導語：三高一般是指高血脂、高血糖和高血壓，人們出現三高的主要原因就是由于不健康的飲食習慣以及缺乏適當的鍛煉所造成的，因此想要有效地防止這
三高一般是指高血脂、高血糖和高血壓，人們出現三高的主要原因就是由于不健康的飲食習慣以及缺乏適當的鍛煉所造成的，因此想要有效地防止這種疾病的發生在平時的生活中需要注意飲食的調理，下面小編就為大家詳細的講解一下三高人群在日常生活中飲食應該注意什么？
三高人群日常飲食應注意什么？
一、高血糖人群飲食要點：
1、每天的烹調油不能超過25克；
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
二、高血脂、高血壓人群飲食要點：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
預防或治療三高，日常可以多喝茶，世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。
上面文章就是小編為大家整理的一些關于三高人群在日常生活中應該注意什么的相關介紹，將信通過小編的上文介紹之后大家已經有所了解了，三高問題的普遍應該引起我們的重視，因為三高這種疾病并不是小病，我們在日常生活中的飲食一定要多加注意。
