后腰酸背痛有哪些護(hù)理方法
很多人時常會覺得腰酸背痛，特別是作為很多中老年朋友們，是筋骨出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛的疾病頻頻發(fā)生，特別是在冬天的季節(jié)，天氣太冷又加上不注意鍛煉活動，久而久之就形成腰酸背痛的發(fā)生，那么對于后腰酸背痛，平時該如何治療女性出現(xiàn)的腰酸背痛又該如何防范呢！
如果覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質(zhì)的嚴(yán)重警告。蛋白質(zhì)會在人體快速燃燒脂肪，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時，脂肪就不能充分燃燒，就會感覺腰酸背痛。這是女人最困擾的問題，與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動前加暖身運(yùn)動，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。
但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設(shè)計(jì)等。建議您：
1。增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
2.最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。
3.在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
減緩腰痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題呀！
腰酸背痛的治療方法，其實(shí)很簡單，首先建議大家時常地彎腰來進(jìn)行活動，多喝一些豆?jié){，豆腐多吃一些，餅干和乳酪等食物，有效地可以補(bǔ)鈣，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，有效的還可以幫助身體，補(bǔ)充熱量和保暖的功效。
